Welcome, visitor! [ Login

Bakırköy escort bayanları karın kası yapma

bakırköy escort, bakırköy escort bayan 30 Nisan 2017

Bakırköy Escort Bayanlardan Karın Kası nasıl yapılır ?

Seksi ve sıkı bir vucut hatları bütün kadınların hayalidir. Bize bu konuda Bakırköy escort kadınları kendi kullandıkları yöntemleri anlatıyor.

Sıkı bir karın her yerde ve her zaman çekici ve alımlı görünmenizi sağlar.

Giydiğiniz her kıyafet üzerinize daha güzel oturur ve hayal edilen bir vücudun eb önemli yeri orantılı bir karın ile mümkündür. İşte sizin yapmanız gerekenler:

1)Duruşunuza Dikkat edin

Ayakta dururken daha iyi bir duruş karındaki kaslarının doğru çalışmasını sağlar. Kulaklarınız omuzun hizasında olmalıdır ve dizlerinizi kırmamalısınız. Omuzlarınızın ön kısımları sanki askıya gömlek astığınız gibi dümdüz olmalıdır. Öne doğru eğik duruş sağlarsanız kamburunuz çıkar ve zamanla kalıcı şekle girebilir. Vücut Ağırlığınızı topuklarınıza verin. Bunun sayesinde hem düzgün bir duruşa hem de sağlıklı bir karın kaslarına sahip olacaksınız.

2) Bu kadar zahmeti çektinden sonra neler oacağını düşünün!

Karın kaslarınızı geliştirip çalıştırırken vücudunuzun diğer bölümlerini ihmal etmeyin. Sıkı bir karın kasları için örnek olarak sırt ve bel bölümünde bulunan kasların durumu çok önemlidir. Ayrıca dengeli bir şekilde tüm vücudu çalıştırmazsanız karnınız sıkı ve güzel fakat diğer yerler gevşek kalacaktır.

3) Kano Dönüşü tekniği

Dik olarak durun, ayaklarınızı omuzunuzun hizasından ayırın. Ellerinizi birleştirerek ve kürek çektiğinizi düşünün. Sol ve Sağ tarafınıza doğru birleştirdiğiniz kollarınızı sandalda oturur gibi kürek faaliyetlerini 30 kere yapın. Hareketleri tamamlarken derin nefes almanıza dikkat edin.

Gergin ve kaslı bir karına kavuşmak hayal değil artık! İşte seksi bir vücut hatları için vazgeçilmeziniz olacak teknikler!

4) Kedi Tekmesi harekeri

Ayaklarınızı ve kollarınızı birleştirip dik durun. Kollarınızı uçak kanatlarına benzer bir şekilde açın. Nefes alıp verin ve aynı zamanda bacağınızı kaldırabildiğiniz kadar yukarıya kaldırın. Kollarınız önünüzde paralel olarak durmalı. Her bir bacağınız için 30 kere aynı hareketi yapın. Bunun sayesinde bu bölgede bulunan kaslarınız çalışacak ve yağ yakımı oranınız artacaktır.

5) Esneme hareketi

Olabildiğiniz kadar Dik durun, topuklarınızı birleştirin ve ellerinizi karnınızın altında kilitleyin. Yavaş yavaş Nefes verin ve kollarınızı esnetebildiğiniz kadar esnetin ve aşağı doğru itin. Aynı zamanda parmak uçlarınızda kalkmaya çalışın. Bu şekilde 20 kez aynı hareketi tekrarlayın.

6) Yemenize Dikkat edin!

Ne kadar egzersiz ve spor yaparsanız yapın, yediklerinize ve içtiklerinize dikkat etmediğiniz sürece karnınızı istediğiniz şekile sokamazsınız. Unutmayın mideniz karnınızda bulunuyor ve onun tıka basa sonuna kadar dolu olması güzelliğinize ve seksiliğinize gölge düşürecektir.

7) Gerçekçi Olun ve ne istediğinizi bilin!

Genleriniz vücudunuzun şekli almasında önemli bir rol oynamaktadır. Fakat nasıl olsa ailemde bulunan herkes kilolu diye tatlılara saldırmak ta doğru değildir. Gerçekten İstediğiniz takdirde ve kendinize gerçekçi hedefler koyduğunuzda moral ve motive olduğunuzu ve seksi ve fit bir vücuda sahip olmanın o kadar da zor olmadığını göreceksiniz.

8) Fakat Acele Etmeyin!

Kimse bir günde muhteşem bir karın kaslarına kavuşamıyor. Sabırla çalıştığınızda ve günde sadece 30 dakikanızı ayırdığınızda çok fazla zaman geçmeden istediğiniz ölçülere ulaştığınızı göreceksiniz. Unutmayın! Her şeyin başı sabırdır…

bakirkoy escort bayanlar

bakirkoy escort bayanlar

No Tags

150 total views, 3 today

  

Leave a Reply

  • şirinevler escortların yeşil sebze önerileri

    by on 23 Mayıs 2017 - 0 Comments

    Doğa ananın bize sunduğu bu mucizevi besinleri mutlaka her öğün tüketmeliyiz. Besin değeri yüksek Otlar, bitkiler, sebzeler. Bunlar Şifa kaynağı, hastalıklardan koruyan ve bizleri güçlü tutan yeşil renge sahip sebzelerden, şirinevler escort olarak faydalarından ve yeşilin gücünden bahsetmek istiyorum sizlere. Nedir bu yeşil sebzeler? başta Ispanak, pazı, kara lahana, tere, semiz otu, hindiba, labada, lahana, […]